Reduce Mobile Screen Time Android: आजकल जिसे देखों, सबके हाथ में मोबाइल नजर आता हैं, और बच्चों से बड़े तक सभी mobile में घुसे रहते हैं, कोरोना काल के बाद digital युग की शुरुआत के साथ इसमें और वृद्धि हुई है ।जिसका असर हमारे सेहत पर भी पड़ रहा हैं, बच्चे अपनी पढ़ाई पर अपना ध्यान केन्द्रित नहीं कर पा रहे हैं, उनकी नजरे कमजोर हो रही हैं।आज खबरों से लेकर social media तक एक click पर सारी जानकारी मोबाइल या internet में उपलब्ध हैं।
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Reduce Mobile Screen Time Android
जिसका असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता हैं, हम चिड़चिड़ेपन का शिकार हो रहे हैं, मोटापा व अवसाद जैसी स्थिती का सामाना कर रहे हैं। और ये हमारे productivity को कम कर रहा हैं। तो आज हम इसको कम करने के तरीके लेकर आये हैं।
आप अपना screen time कम करने के लिये digital well-being की मदद ले सकते हैं।आइये इसके बारे में जानते हैं
Digital well-being एक ऐसा तरीका है जिसकी मदद से हम technology के इस्तेमाल को balance कर सकते हैं। यह हमें यह समझने में मदद करता है कि हम अपने फोन का उपयोग कैसे और कितना करते हैं, और हमें अपने जीवन में संतुलन बनाने में मदद करता है। सभी android user’s को इस feature का assess setting section में मिलता हैं।
Reduce Mobile Screen Time Android: स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम करने के तरीके
अपने फोन का uses track करें: ज्यादातर स्मार्टफोन में एक डिजिटल well-being feature मिलता है, जो आपको यह देखने में मदद करता है कि आप अपने फोन को कितना Use करते हैं। आप यह देख सकते हैं कि आप कौन से apps का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और आप कितने वक्त तक के लिए screen देखते हैं।
Notification Manage करें: Notification हमें हर वक्त परेशान करते रहते हैं। आप उन apps के notification को बंद कर सकते हैं जिनका उपयोग आप बहुत ज्यादा करते हैं।
Screen time limits set करे: आप अपने फोन पर कुछ App के लिए screen time limits set कर सकते हैं। ऐसा करने के बाद जब आप अपनी तय limit तक पहुंच जाते हैं, तो आपका फोन आपको notify reminder भेजकर app बंद करने के लिये चेतावनी देता हैं।
Digital detox का दिन तय करें: सप्ताह में एक दिन अपने फोन का इस्तेमाल ना या कम से कम करने की कोशिश करें। आप किताब पढ़ सकते हैं, कहीं घूमने जा सकते हैं या फिर दोस्तों और परिवार के साथ वक्त बिता सकते हैं।
Reduce Mobile Screen Time Android: सोने से पहले फोन का उपयोग ना करें
एक अच्छी नींद के लिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन का उपयोग ना करें। स्क्रीन से निकलने वाली Blue range नींद को प्रभावित कर सकती हैं। यानी कि फोन का ज्यादा इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
Reduce Mobile Screen Time Android: Break time मे screen से रहें दूर
वर्तमान digital युग में यदि आप work form home कर रहे हैं या online study कर रहें हैं तो screen से दूरी बनाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह इतना भी मुश्किल नहीं है, अगर आप पूरी तरह कोशिश करें। screen time को कम करने के लिए सबसे पहले बीच-बीच में break लें।और इस break के दौरान मोबाइल या लैपटॉप को अपने साथ न रखे।
Digital Detox: Effective Strategies to Reduce Screen Time and Enhance Your Mental Health
— frankyarriola (@frankyarriola) August 15, 2024
Here's some practical tips to reduce screen time and reclaim your life.https://t.co/ZOWbKeqQqo pic.twitter.com/gg7KHd3Bm8
Reduce Mobile Screen Time Android: Scrolling करने की आदत छोड़े
Job और निजी जिंदगी के हिसाब से अपने काम को वरीयता दें। आपके लिए ऑफिस meeting attend करना जरूरी हो सकता है, लेकिन facebook या फिर Instagram की तस्वीरों को scrolling करना जरूरी नहीं। इसलिए अगर आपको जब भी अपने काम से फुरसत मिले, तो खुद को समय दें।
facebook या फिर WhatsApp को नहीं। Free time में अनावश्यक मोबाइल /laptop ना चलाये, इस समय में किताबें पढे, offline games खेले,या व्यायाम या आराम भी कर सकते हैं।अपने pet या बच्चों के साथ प्रकृति ,पेड़ पौधों के साथ समय बिताये।
Jay Chavda He is the Founder and Writer of businesspulsecare.com. He is an I.T Engineer, Freelancer, Businessman. He posts Business, Stock/Share Market, Finance Related News and updates on the website. 🔗